NEWS加齢に伴う筋肉の減少を防ぐ方法

北大宮駅徒歩3分にあるパーソナルジムM.looksのアリサです♪

「サルコペニア」という言葉を聞いたことはありますか?

●サルコペニアとは
筋肉が減り、からだの機能が低下した状態のことを指します。

加齢が主な原因で、ご高齢者に多いと言われていますが、加齢以外にも、栄養不足や活動不足なども原因のひとつになりますので注意が必要です。

<サルコペニアになりやすい人の傾向>

✓ つまずきやすい
✓ 歩幅が狭くなった
✓ ペットボトルのフタを開けずらい
✓ 信号が青の間に横断歩道を渡り切れない
✓ 立っているのがつらい
✓ 疲れやすい

サルコペニアの対策では、「食事対策」「運動対策」を合わせて実施することが大切です。

たんぱく質をしっかり摂り、ウォーキングなどの有酸素運動に加えて筋力アップトレーニングも行いましょう♪